Ernährung · Bewegung · Wohlbefinden — Natascha Panzera
Gesundheit muss nicht perfekt sein.
BALANCE&FIT begleitet dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und einem guten Körpergefühl, mit Wissen, Bewegung und einer gesunden Portion Balance.
Angebote
Yogafit
Kräftigen. Bewegen. Durchatmen. Aktuell jeden Donnerstagabend im Oxen in Frauenfeld. Drop-in oder 10er-Abo und Privatlektionen auf Anfrage
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Ernährungsberatung
Individuell und alltagstauglich: Gemeinsam finden wir heraus, was zu dir passt und deinen Zielen passt
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Ernährungsworkshops
Workshops rund um Ernährung für Gruppen, Vereine und Firmen. Aktuell nur auf Anfrage
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Yogafit — Donnerstagabend im Oxen.
Yogafit verbindet dynamisches Yoga mit gezielten Kräftigungsübungen. Dabei wird der ganze Körper aktiviert von den grossen Muskelgruppen bis zur stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Beweglichkeit, Balance und bewusste Entspannung runden die Stunde ab.
- Donnerstag, 17:30 – 18:30 Uhr — Oxen, Frauenfeld
- Donnerstag morgen — im Aufbau, bitte Kontaktaufnahme
- Privatlektion auf Anfrage
- Matten und Kleinmaterial sind vorhanden
Weitere Lektionen sind in Planung — Platz für Ergänzungen.
Gesundheit, die ins Leben passt
Veränderung ist herausfordernd, aber sie muss realistisch, individuell und langfristig umsetzbar sein und nicht perfekt.
Nachhaltig statt schnell
Gesundheit verändert sich nicht über Nacht. Kleine, realistische Schritte können langfristig mehr bewirken als kurzfristige Diäten und radikale Veränderungen.
Individuell statt standartisiert
Jeder Mensch bringt andere Bedürfnisse, Gewohnheiten, Ziele und Lebensumstände mit. Deshalb entstehen Lösungen gemeinsam und passend zu deinem Leben.
Balance statt Perfektion
Gesund leben bedeutet nicht, immer alles „richtig“ zu machen. Genuss und besondere Momente dürfen genauso dazugehören. Entscheidend ist eine Balance, die langfristig zu deinem Leben passt.
Ganzheitlich statt einseitig
Gesundheit besteht aus mehr als Ernährung. Bewegung, Gewohnheiten, psychisches Wohlbefinden und unser soziales Leben beeinflussen unsere Gesundheit ebenfalls und dürfen gemeinsam betrachtet werden.
Über mich
- Angehend BSc Ernährung und Diätetik
- Yogateacher
- Zertifiziert Sporternährung
Ernährung und Bewegung begleiten mich schon lange, heute verbinde ich beides mit meinem Studium und meiner Arbeit als Yogalehrerin.
Seit meinem 18. Lebensjahr gehören Fitness und Yoga fest zu meinem Alltag. Später probierte ich mich im Thaiboxen aus, heute bin ich im Turnverein aktiv und gehe regelmässig joggen. Fitness und Yoga begleiten mich dabei bis heute.
Seit 2024 studiere ich Ernährung & Diätetik an der FFHS und bin aktuell im 5. Semester. Nach Abschluss des Grundstudiums vertiefe ich mein Wissen derzeit in Krankheitslehre und Ernährungstherapie. Zusätzlich habe ich eine Vertiefung in Sporternährung absolviert und mein Wissen bereits bei der Halbmarathonvorbereitung praktisch angewendet.
Im März 2025 habe ich mein 200h Yoga Teacher Training abgeschlossen. Yoga ist für mich dabei mehr als Bewegung: Es verbindet Kräftigung und Beweglichkeit mit bewussten Momenten der Ruhe und schafft damit einen wertvollen Ausgleich zum Alltag.
Ich habe selbst erlebt, wie sehr Ernährung und Bewegung zu mehr Wohlbefinden und Balance beitragen können. Mit BALANCE&FIT möchte ich andere dabei begleiten, ihre persönlichen Ziele zu erreichen und herauszufinden, was ihnen guttut. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, Schritt für Schritt einen eigenen Weg zu finden, der langfristig zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Balance beiträgt.
Erfahrungen aus der Begleitung
„Die Yogastunden bei Natascha sind eine tolle Auszeit aus dem Alltag - anstrengend aber wohltuend zugleich - ein Highlight in meiner Woche, dass mir viel Energie gibt!“
„Ich dachte, gesund leben sei kompliziert. Natascha hat mir gezeigt, dass kleine Veränderungen reichen und dass Schokolade dazugehören darf.“
„Die Kombination aus Ernährung und Bewegung hat mir nach langer Pause wieder in einen Rhythmus zu finden geholfen.“